Các mẹ từng mất ngủ và cảm thấy mệt mỏi vì phải chăm con cả đêm .Thức dậy vào sáng hôm sau với thể trạng mệt mỏi ?. Bạn đã bao giờ đặt câu hỏi : có cách nào để con mình ít quấy vào ban đêm .
Từ những chia sẻ về kinh nghiệm chăm sóc con của các bà mẹ đã từng trải qua , chúng tôi tổng hợp và có 6 nguyên nhân thường gặp và lời khuyên giúp mẹ giải quyết vấn đề đó. Chúng ta cùng tìm hiểu những mẹo giúp mẹ luôn tỉnh táo vừa giúp con mình ngủ ngon nhé.
Nội Dung
Nguyên nhân số 1 : Cách quấn bé ngủ không đúng cách
Một trong số nguyên nhân chính dẫn đến giấc ngủ của trẻ không liên tục. Bé thường thức giấc bất chợt . Bạn biết đấy, chiếc nôi giống như cổ tử cung tạo cho bé cảm giác được nâng niu và an toàn , giảm giật mình cho bé.
Tuy nhiên, khi bạn lót trẻ ở trong nôi không đúng cách hoặc sơ sài thì bạn đã tự làm khó mình ?
Nếu bạn sử dụng chiếc khăn với khổ rộng , bạn sẽ gặp khó khăn khi quấn bé như ý muốn và đảm bảo thoải mái nhất cho bé đó. Lời khuyên đầu tiên, hãy chọn chiếc khăn vừa đủ rộng, mềm mại để dễ dàng quấn trẻ nhé. Bạn có thể tham khảo một số cách quấn khăn dưới đây :
Quấn khăn giống như vòng tay mẹ :
Bạn luôn thấy con mình ngủ ngon khi mình bế trên tay. Chính xác , nếu bạn có thể bế con mình liên tục như vậy thì thật tuyệt với. Con bạn sẽ ngủ liên tục phải không ? tuy nhiên, tôi đảm bảo bạn sẽ khá mỏi và mệt đó 🙂 . Vây bạn nên thử với cách này, quấn trẻ bằng cách này sẽ làm cho bé cảm thấy an toàn như vòng tay mẹ vậy.
Chuẩn bị :Bạn hãy chọn 1 khăn mềm và có kích thước vừa phải.
Cách thực hiện:
Bước 1: bạn cuộn chéo chiếc khăn theo chiều dài của khăn để tạo thành một cuộn tròn dài.
Bước 2: Bạn quấn khăn từ từ chân lên đầu bé , hơi lật nghiêng bé sang bên tay phải rồi nhẹ nhàng vòng quanh khăn bao quanh người. Sau đó một đầu khăn vòng dưới cổ của bé, đầu khăn còn lại vòng trên đầu.Hãy mang cho bé những chiếc quần tã để đảm bảo cho bé ngủ suốt đêm mà không bị dính bẩn. Xem những chiếc tã đáng yêu của chúng tôi.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc này thì có thể lựa chọn mua các khăn được thiết kế sẵn.
Nguyên nhân số 2 : Tiếng ồn xung quanh
Tiếng ồn xung quanh là nguyên nhân khiến bé tỉnh giấc bất chợt. Khi bạn đang phải vật lộn với 1 đống quần áo hay tranh thủ dọn dẹp lúc con ngủ. Cảm giác sẽ như thế nào khi bạn đang làm giở việc mà con thức giấc ?. Trước khi đi vào giải quyết vấn đề này, chúng ta sẽ tìm hiểu một chút về tiếng ồn trắng.
Tiếng ồn trắng là gì ? Tiếng ồn trắng là âm thanh từ một chiếc máy phát ra và loại bỏ các âm thanh ồn ào xung quanh. Điều đó giúp bé ngủ sâu và ngon hơn. Ví dụ : âm thanh của suối chảy , âm thanh của sóng biển , âm thanh của hạt mưa rơi , cũng có thể là âm thanh của chiếc máy sấy tóc. miễn sao tần số giao động của âm thanh không thay đổi đột ngột.
Vậy thì dễ rồi phải không ? Hãy tạo tiếng ồn trắng ở tần số giao động vừa phải sẽ giúp trẻ ngủ sâu và ngon hơn đó.
Nguyên nhân số 3 : Trẻ bị bí hơi
Nghe có vẻ điên rồi phải không ? tuy nhiên, điều đó là chính xác. Nếu bé bị bí hơi cũng có thể gây táo bón. Bạn nên dành khoảng 2- 3 phút vào buổi sáng và buổi tối. Mỗi ngày bạn làm 2 lần như vậy, sẽ giúp bé dễ xì hơi và tạo cảm giác thoải mái hơn. Để bé nằm úp và dùng bàn tay vuốt nhẹ nhàng từ lưng xuống mông. Một số người sẽ nghĩ đó không phải là nguyên nhân làm bé khó ngủ . Vậy cách chứng minh tốt nhất bây giờ là hãy thử làm xem. Nếu bé ngủ ngon hơn thì tuyệt vời phải không. Nhưng tôi tin điều đó ! Rất nhiều người đã chia sẻ điều này.
Nguyên nhân số 4: Ít cho người khác tiếp xúc gần trẻ
Một điều thường gặp ở các bạn mới lần đầu làm mẹ . Khi mới sinh , vài tuần tiếp theo khi có người khác tới thăm hoặc nhờ người thân của bạn bế giúp , trông nom 1 lúc để bạn chợp mắt . Bạn có thể tranh thủ ngủ trưa 1 lúc khi có người nhà bạn bế và chăm giùm. Ai cũng hiểu , ngoài thời gian họ trợ giúp thì tất cả thời gian còn lại là của bạn. Khi có giấc ngủ để hồi lại sức khỏe thì ban đêm bạn đỡ phải mệt mỏi hơn phải không?.
Nguyên nhân số 5 : Không phân biệt rõ ngày và đêm
Nếu sau khi sinh, bạn không tập dần thói quen cho bé ngủ ít ban ngày và nhiều về ban đêm thì bạn đã làm khó mình rồi ? . Đồng hồ sinh học của con người rất tuyệt vời, khi bé ngủ nhiều về ban ngày thì chắc chắn ban đêm bé sẽ ngủ ít đi và bạn lại phải thức trắng đêm cùng bé. Vì vậy, lời khuyên của chúng tôi là hãy tập dần thói quen cho bé sau khoảng 2 – 3 tháng. Vậy làm sao để thực hiện được điều đó ?
Đơn giản thôi , ban ngày bạn hãy cho trẻ ngủ ở môi trường có âm thành sinh hoạt bình thường , bạn có thể lót cho bé ngủ ở nơi có môi trường anh sáng ban ngày. Đừng lo ánh sánh sẽ làm con mất ngủ. Thực tế, mục đích của chúng ta là giúp bé cảm nhận được ánh sáng ban ngày và ngủ ít đi.
Ngược lại vào ban đêm , hãy giữ cho phòng bé thật yên tĩnh và tối suốt đêm. Nếu bạn thay tã cho bé , hãy sử dụng đèn có độ sáng mờ. Tôi tin chắc , bạn sẽ không phải thức dậy lúc 2 – 3 giờ sáng để chơi cùng con. 🙂
Nguyên nhân số 6 : Bạn đi ngủ quá muộn
Nhiều bạn đặt câu hỏi : Đang sớm mà ngủ gì bây giờ ? . Đúng vậy , Hãy bắt đầu đi ngủ sớm để giúp trẻ ngủ nhanh và sâu hơn. Ngoài ra, hành động đó cũng giúp cho sự gắn kết giữa bố mẹ và con được tốt hơn. Một ngày với bao nhiêu việc chăm sóc con , giặt giũ đồ và nhiều việc khác nữa cũng khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi rồi. Vì vậy, thay vì nằm xem tivi hay lướt điện thoại. Bạn hãy bắt đầu giấc ngủ sớm hơn thói quen để đảm bảo sức khỏe cho ngày mai.
Trên đây là 6 nguyên nhân và cách giải quyết vấn đề khiến mẹ mệt mỏi vì giấc ngủ của con mà sạch và bổ ích đã chia sẻ. Bạn hãy thử nó và kiểm tra kết quả sau 1 thời gian thực hiện nhé. Hãy giới thiệu bài viết cho ngừng người mới làm mẹ để họ có thể làm tốt điều này nhé.
